jak robić

Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Właśnie chciałem sprwadzić FBW bo ten dzielony troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że [...]

co do przepukliny to juz chyba naprawde trzeba miec pecha, lub zle technicznie robic. wiadomo od niczego sie nie bierze, no ale bez przesady ;) widze nacisk chcesz dac na te same cwiczenia jak ja, to dobrze :) bd odwiedzał. działaj !

a teraz jak wygląda twój plan ? fbw skończyłem robić 2 miesiące temu i napewno do niego wrócę :D

A jak waga i pas stoi że chcesz redu robic?? FBW też dobrze wspominam

Przysiad i mc na jednym trenie - to w którymś się opyeradalasz na bank. Lepiej w A sam siad, w B mc, albo dwa razy siad jak jest a zamiast mc przykładowo dzień dobry, bo przy większych ciężarach się zacznie lipa robić.

[...] masz 2 cm obwodu wiecej w nogach niz ja, pozniej zrobisz wycięcie i będzie wyglądać na jeszcze więcej nawet przy takim samym obwodzie, sprobuj zrobic wykroki przed przysiadami jak będziesz robic splita,czy coś innego gdzie w treningu nie użyjesz tylko jednego cwiczenia na jedną partię, czuć..uwierz :) w łapie ile masz i przy jakiej wadze teraz ?

[...] ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i z tego jestem najbardziej zadowolony,klata prawie sie nie rozerwala :D Push Press zamieniam na Military bo w nim odziwo slabiej bola mnie barki, bic pompa jak zawsze ale chyba czas dolozyc :D na wyciskanie nie mialem wql sily juz :D no i to by bylo na tyle ;]

[...] mi to podrzucil ;] dziku ogolnie gora u mnie wydaje sie dosc dobra i poteżna podlug dolu ale nie moge go robic bo nie mam skosu w dol ;/ ,na gorze klaty przy napieciu widac jak poruszaja sie aktony klatki i wydaje mi sie ze to w miare moja mocna strona,wszystko sie odkryje ale dopiero za rok ;] poki co wrzucam male aero na rowereze 20 min po [...]

Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy [...]

Pandarek, rozumiem, mnie krytyka osobiście motywuje. Ale wiew po sobie również jak ktoś ironicznie mi odpowiada itd. A co do tego wycisku neutral i rozpiętek to w sumie niech Kowanator robi tak żeby po prostu czuł ten mięsień który powinien pracować w danym ćwiczeniu. Ale dołozyć kg w neutralu z treningu na trening trzeba bo 11kg mało ;-) Ale nie [...]

nie wolisz robić z przed głowy ? zza karku kontuzjogenne, nie naturalny ruch. Jak się dopyerdoli ciężaru to owszem

czyli radzisz od razu dawać czworogłowe i późniejź dwójki a na koniec rozciągające ?, a o tych łydkach to zapominam nic nie poradze :D wiem że mam je robić z siadami ale jak sie skupiam na siadach to zapominam o nich :D

dla mnie 1,15h to długo %-) ale to przez to że odzwyczaiłem się od przeztrzegania np 2 min przerw miedzy seriami itd. Jak wchodzę na siłkę to ciężko mi się opanować zeby robić przerwy. Najchętniej bym zayebał z 50 serii i to bez przerw ;-) hehe%-) Ale to git u mnie troche problemów z nogą (kolano) wiec teraz więcej siłki ;-) I siłka pomimo maty [...]

czytalem na pewnej stronc(ktorej adresu nie podam bo jakis moderator zaraz ocenzuruje :), jak ktoś chce to maila do mnie) że aby móc kopac wysoko w ciągu dnia(bez rozgrzeki - w np bójkach) wystarczy rano robić wymachy nogami. Trzeba robić je ostrożnie i tak długo az otrzymammy najleprzy naciąg. Czy to dobry sposób i czy sa jakies inne?

[...] newet w przerwie w szkole, czy gdziekolwiek indziej. Tylko bez popisow przed kolegami. Cwiczenia wykonuj pelne, bez oszukiwania. Ponadto dochodzi jeszcze trening (nie wiem jaki styl trenujesz). Jest to cos z czym sie tutaj nie spotkasz, ale po latach moich obserwacji uwazam, ze jest to najszybsza forma osiagniecia wynikow. Podam przyklad.W [...]

[...] Jakies dwa lata temu była u nas taka wiejska moda na pakowanie. tzn mi i moim kolegom poszlo przez zime i znależli sie naśladowcy Jeden taki nazwiemy go Brok ( taka jak pokemon bo mial zamknięte oczy i wygladal jakby byl wiecznie ujarany) chciał ćwiczyć i mase robić. Miał na oko 60 kg i jak stanął bokiem to go nie było widać. A że jak [...]

[...] ciała oraz metody treningowe, które serwowali mi moi trenerzy były nieefektywne. Było to relatywnie późno bo po 8 latach solidnych treningów. Zorientowałem się, że metody z jakich korzystają są przestarzałe i nie przynoszą wymiernych korzyści w porównaniu do wkładu jaki był w nie inwestowany. Zanim zacząłem trening na własną rękę zacząłem [...]

[...] w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym wisiał worek bokserski (zostało mi to do teraz:P). /SFD/Images/2015/9/6/c0eacc9cae344d54ad416141b21cafa6.jpg Po jakimś czasie klub zakończył działalność, ale pojawiły się rolki. wszystkie schody, murki na osiedlu moje. Po rolkach dłuższym epizodem była koszykówka. Codziennie mecze do [...]

[...] kilka pytań. Ty sam - dla siebie - odpowiedz na nie. Nikt poza Tobą nie musi znać odpowiedzi. Jeśli masz 25 lat i już lekki brzuszek i ciężko Ci wchodzić po schodach, to jak będziesz wyglądał za lat 20? Albo za 40 lat? Dasz rady sam zawiązać sobie buty? Wyobraź to sobie. Czy w wieku 70 lat chcesz grać w wnuczkiem w piłkę czy leżeć z bólami [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Na początek krótkie wyjaśnienie - na poważnie wzięłam się za trening siłowy niedawno, więc sporą część istniejących metod intensyfikacji treningu znam na razie tylko z lektur. Dlatego też w swoim planie stosuję przede wszystkim najbardziej podstawową i najprostszą rzecz [...]